想法影響你的力量


【身心連結DIY:想法影響你的力量】

這是一項簡單的實驗,讓你看看心裡的想法對生理會有什麼影響。請找一位助手和你一起進行這個實驗。

讓助手站在你身邊九十度的位置。你的右手向前伸直(如果你慣用左手,就伸出左手),維持與肩膀同高,然後請助手把他(她)的手放在你伸直的手腕上同下壓,你則集中身體的力氣(能量)抗拒他的手,儘量維持手臂的穩定。這個動作的目的是,找出你在自然狀態下有多大的抵抗力氣──你的助手不必太用力,然後放下手臂,放鬆身體。


閉上眼睛,想一想讓你覺得令你不快樂、悲傷或沮喪的某件事情或某個人。當你心裡感受到這種不愉快的感覺時,伸出手臂,請助手像剛剛一樣壓著你的手腕,而你試著抗拒他,保持手臂的穩定,然後放下手臂,放鬆身體。

想一想讓你覺得很棒、很高興的事情。當你心裡感受到這份快樂時,伸出手臂,像剛剛一樣抗拒助手的施壓,然後放下手臂、放鬆身體。
 
大部分的人都會注意到,這三次試驗有很顯著的差別。當他們充滿著沮喪、悲傷的念頭或感覺時,變得沒有抗拒的能力,彷彿全身的精力從手臂抽離出來了。然後當他們把注意力集中在愉快的念頭和感覺時,他們的手臂變得強壯有力,能夠輕鬆抗拒助手的施壓,此時他們大都覺得,伸出去的手臂比剛開始進行實驗的時候,還要有力氣。令人驚訝的是,我們心裡的念頭和感覺竟然可以迅速轉化為生理反應。

~摘自黛比.夏比洛《身心調癒地圖》(Your Body Speaks Your Mindhttp://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010518480

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